翌朝はぐっすり眠れてプルプルお肌!シミ・シワ・タルミの救世主は真っ赤なポリフェノール

寒い冬にも終わりが見え始めると、華やかな春と共にやってくるのが紫外線の影響です。もちろん、本来なら冬でも紫外線対策は欠かせないのですが、暖かくなった開放感と夏はまだ、という安心感とで一番気を抜いてしまいがちなこの時期の紫外線は、意外に多いものなのです。帽子にサングラス、日傘はいつでも常備しておきたいもの。日差しが気持ちいいからといって何の対策もなしに屋外で食事を取り続けていたり、窓のそばでいつも作業をしていては、シミ・シワ・タルミ肌へまっしぐらですよ!

夏になってからではもう遅い。早め早めの用心を心がけたいものです。そこで、外からの紫外線対策に加えて取り入れたいのが、ポリフェノールの摂取です。老化の原因にもなる活性酸素を防いでくれる効果が高いポリフェノールは、全身の血流を抑止、疲労やストレスを打ち消し、シミやシワをできにくくし、肌老化を抑えてくれるという優れもの。今日からさっそく生活に取り入れていきましょう。

ポリフェノールといえば赤ワインが有名ですが、それ以外の赤い果実にも、ポリフェノールはたくさん含まれています。女性ホルモンのバランスを整えてくれるザクロは、コラーゲンの分解を抑えたり、美白肌に導いてくれる効果も。ブルーベリーは眼精疲労を改善するアントシアニンや、殺菌作用や抗炎症作用の高いカテキンをも多く含みます。カシスはそのジュースを飲んで10分後には抹消の血流が改善されると言われているほど、即効性の高いもの。肩こりや冷え性、顔の血色を良くしてクマを解消させてくれる効果があります。アサイーにはビタミンや鉄分、カルシウムや食物繊維も豊富で、美肌のみならず、便秘解消、貧血の改善にも役立つ女子の強い味方です。解毒剤としても古くから用いられてきたクランベリーは、肌のハリや透明感を高める効果も実証されています。

いずれも市販のジュースが売られていますので、活用してみましょう。その栄養素を余すことなく吸収したいのなら、生の果実を皮やタネごとまるごとミキサーにかけたフレッシュジュースがおすすめです。紫外線に当たる前や、運動の前に飲んでおけば、発生する活性酸素をおさえられますよ。これで今年の春夏は、紫外線も怖くないはず!

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